中学生の理想的な睡眠時間は8～10時間です。テスト前や受験前など、どうしても勉強時間を増やしたい場合でも、7時間は睡眠をとるようにしましょう。 勉強時間でコントロール！中学生の成績アップや高校受験対策とは？ 夜に集中して勉強する方は多いのではないでしょうか。 特にテストが近くなったり、課題の提出期限が迫っているなど、大慌てでやって朝方まで勉強するなんてこともあります。 しかし、長時間になってくるとどうしても眠くなってしまいま・・・ テスト前の睡眠時間は最低でも6時間、ベストは7時間30分です。 1日に必要な最低睡眠時間は人によって個人差がありますが、一般的な平均睡眠時間は7時間半、約8割以上の人は 6～9時間の睡眠を必要と … 最適な睡眠時間については個人差はありますが、統計的には7時間程度必要と言われています（医学博士の石川善樹氏による）。皆さんの睡眠時間は足りていそうでしょうか？ 足りないようなら、睡眠習慣の見直しをしてみてください。 8時間睡眠のグループは2週間の実験期間を通して認知能力に目立った変化は見られませんでした。6時間睡眠のグループは、実験を初めて10日目以降は、1晩全く睡眠を取らなかった人たちと同じ程度の認知能力の低下が認められました。 【ベネッセ｜思春期】「中2の息子は学校から帰ってくるといつもリビングでゴロゴロしている」「休日は部活で疲れているのはわかるけれど、勉強の途中で居眠りしている」などとお悩みの保護者のかたは少なくないようです。特に思春期の男の子にこうした傾向があるようです。 夜の学習の記憶が睡眠によって質が高まり、また睡眠によって脳の状態が整えられ、朝の学習効率が上がります。 適した睡眠時間は個人差がありますが、理想は8時間と言われています。 また睡眠のゴールデンタイムは夜10時から2時まで。

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